La potenza negli uomini di 50 anni dipende da molti fattori. Non solo l’età lascia il segno sulla salute. La funzione sessuale è influenzata dall'ereditarietà, dallo stile di vita, dalle malattie croniche e da una naturale diminuzione della produzione ormonale. L'abuso di alcol, il fumo, una cattiva alimentazione e uno stile di vita sedentario sono spesso causa di invecchiamento precoce e declino della funzione riproduttiva. Pertanto, all'età di 50 anni, alcuni uomini non hanno problemi con questo, mentre altri sono inorriditi nello scoprire segni di impotenza.
Quale potenza è normale a 50 anni?
Il termine "potenza" è di origine latina. Deriva dalla parola "potentia", che si traduce come "forza". La potenza determina la capacità di un uomo di avere rapporti sessuali. È caratterizzato dalla velocità di erezione, dalla sua durata, dal grado di tensione del pene e dall'eiaculazione (rilascio del liquido seminale). Il corpo maschile è in grado di mantenere la capacità di avere rapporti sessuali completi per tutta la sua vita.
La potenza normale provoca un forte desiderio sessuale. Il desiderio sessuale è accompagnato dalla comparsa di un'erezione, che consente di raggiungere l'orgasmo e l'eiaculazione. Gli uomini sani di età compresa tra 50 e 60 anni possono avere fino a 8 rapporti sessuali al mese. Tuttavia, non è solo il fattore età a influenzare l’indicatore quantitativo. Dipende dalla relazione con una donna, un partner sessuale. Il numero di atti sessuali in una famiglia in cui regna l'armonia è maggiore che tra i partner con relazioni tese.
La durata media di un rapporto sessuale è di 2, 5 minuti, durante i quali un uomo esegue circa 50-60 frizioni. Tuttavia, per alcuni, il coito può durare fino a 30-40 minuti.
È necessario aumentare la potenza se un uomo non è soddisfatto dopo un rapporto sessuale completo. I segnali sfavorevoli sono:
- Diminuzione del desiderio sessuale.
- Un indebolimento della potenza è evidenziato dall'assenza di erezione al mattino e durante le carezze sessuali.
- La preoccupazione dovrebbe essere una diminuzione della tensione del pene durante il sesso.
- Un sintomo allarmante è sia l'eiaculazione precoce che il suo ritardo o completa assenza.
Rifiuto delle cattive abitudini
Per migliorare la potenza dopo 50 anni, devi cambiare il tuo stile di vita. Il consumo giornaliero di 1 bicchiere di vodka o 4 litri di birra scura può portare alla completa perdita della funzione sessuale dopo 5-8 anni. L'alcol etilico ha un effetto negativo sulle gonadi maschili e ne provoca l'atrofia. Quando perdono le loro funzioni, il livello dell'ormone maschile testosterone nel corpo, da cui dipende la potenza, diminuisce drasticamente.
L'equilibrio ormonale viene interrotto anche a causa degli effetti distruttivi dell'alcol etilico sul fegato e sul cervello di un uomo. La graduale perdita di sensibilità dei recettori tattili porta all'immunità agli impulsi che causano l'eccitazione sessuale. Dopo essersi astenuti completamente dalle bevande alcoliche, la potenza inizierà gradualmente ad aumentare.
Il fumo ha un effetto negativo sulla salute degli uomini. Fumare 2 sigarette prima del rapporto sessuale può inibire l'eccitazione sessuale e indebolire l'erezione. Nei forti fumatori, la pressione nei vasi dell'organo genitale diminuisce costantemente e il suo afflusso di sangue si deteriora. Se sono presenti placche aterosclerotiche sulle pareti dei vasi sanguigni, queste possono ostruirsi. Il pene contiene molti piccoli capillari, quindi i cambiamenti patologici compaiono prima che in altri organi.
Circa il 95% delle persone di età compresa tra 50 e 70 anni presenta depositi aterosclerotici sulle pareti dei vasi sanguigni. Pertanto, l'impotenza è 2 volte più comune tra gli uomini di questa fascia di età rispetto ai loro coetanei non fumatori. Il grado di riduzione della pressione sanguigna è direttamente proporzionale all’esperienza del fumo. Smettere di fumare ha un effetto benefico sulla potenza. Anche i fumatori di lunga data notano un notevole miglioramento della funzione sessuale.
Per ripristinare la salute degli uomini, è necessario dormire a sufficienza, riposare di più ed evitare situazioni stressanti.
Attività fisica
Uno stile di vita sedentario ha un impatto negativo sulla funzione sessuale. La dipendenza dal computer, il lavoro sedentario e la guida dell'auto portano alla comparsa di stagnazione. Una bassa attività fisica provoca un rallentamento del flusso sanguigno negli organi pelvici. Senza cambiamenti nello stile di vita, ripristinare la potenza negli uomini potrebbe essere impossibile.
La funzione principale della circolazione sanguigna è la fornitura di ossigeno e sostanze nutritive alle cellule dei tessuti. Cause di uno scarso afflusso di sangue:
- funzionamento più lento dei testicoli;
- diminuzione dell'intensità della spermatogenesi;
- diminuzione della quantità di ormoni prodotti.
In posizione seduta, il peso corporeo esercita una pressione sui vasi pelvici, riducendo ulteriormente la circolazione sanguigna negli organi. Una seduta prolungata porta ad un aumento della temperatura nei testicoli e provoca una diminuzione della potenza dopo 50 anni.
Gli uomini con lavori sedentari dovrebbero fare regolarmente esercizi mattutini e fare lunghe passeggiate.
Una serie di esercizi per mantenere la potenza
Per migliorare la circolazione sanguigna negli organi pelvici, è necessario eseguire ogni giorno una serie di esercizi per aumentare la potenza.
Gli squat aiuteranno a rafforzare i muscoli che influenzano la potenza negli uomini. È necessario posizionare i piedi alla larghezza delle spalle e allargare leggermente le dita dei piedi ai lati. Devi stringere i glutei e poi iniziare gli squat.
Devi accovacciarti il più in basso possibile, rimanendo nella posizione più bassa per 5-8 secondi. Durante l'esercizio, le mani dovrebbero essere tenute davanti al petto. Nelle prime 2 settimane sono sufficienti 4 squat al giorno. Quindi il loro numero viene gradualmente aumentato fino a 15. Si consiglia inoltre di aumentare il tempo trascorso nella posizione inferiore a 15 secondi.
Durante il secondo esercizio è necessario eseguire movimenti rotatori del bacino in entrambe le direzioni. Dovresti iniziare con ampiezze piccole. Poi vengono gradualmente aumentati. Durante i movimenti è necessario tendere i muscoli addominali e delle cosce. Non solo aumenteranno la circolazione sanguigna, ma rafforzeranno anche i muscoli della schiena coinvolti nei rapporti sessuali.
Dalla posizione eretta, piegati a destra e a sinistra, cercando di raggiungere il pavimento con il braccio teso. L’esercizio migliora la conduttività delle fibre nervose che regolano l’erezione.
Dalla posizione eretta, devi fare affondi alternati con le gambe. Il piede è posizionato il più avanti possibile. Il corpo deve mantenere una posizione rigorosamente verticale durante il movimento. Le mani vengono tenute sulla cintura.
Tenendo lo schienale della sedia, esegui oscillazioni alternate delle gambe. L'arto teso viene lanciato in avanti e sollevato alla sua massima altezza. La punta del piede dovrebbe puntare verso l'alto.
Sdraiato sulla schiena, esegui movimenti che imitano l'andare in bicicletta. Quindi le gambe vengono piegate alle ginocchia, i piedi vengono appoggiati sul pavimento e il bacino viene sollevato. Basta fare alcuni movimenti. La ginnastica non dovrebbe causare affaticamento estremo.
Si consiglia di eseguire gli esercizi con le finestre aperte. In estate è meglio fare ginnastica all'aperto.
Dieta bilanciata
Per avere una buona potenza a 50 anni, la dieta di un uomo deve includere regolarmente cibi ricchi di fosforo. L'oligoelemento partecipa alla sintesi degli ormoni maschili.
Il fosforo si trova in grandi quantità nei porcini secchi, nei semi di zucca, nella crusca di frumento, nei semi di papavero e nel germe di grano. È presente nel cacao in polvere, nei semi di sesamo, negli anacardi, nei pinoli e nelle noci, nei formaggi a pasta dura, nell'avena, nei fagioli, nei tuorli d'uovo, nel grano saraceno, nel fegato di manzo e maiale, nello sgombro e nel tonno.
Vitamine A (fegato, carote, zucca, spinaci) e D (pesce grasso), ferro (manzo, uova), manganese (noci, tè), potassio (banane, agrumi), calcio (latticini, verdure) e proteine. Un consumo eccessivo di zucchero riduce l’assorbimento del fosforo.
Una potenza debole può essere causata da una carenza cronica di zinco. Ostriche, lievito, semi di sesamo, semi di zucca e di girasole, cuori di pollo, arachidi e cacao in polvere contengono grandi quantità di microelementi. Le fonti di zinco sono formaggi a pasta dura, pino e noci, tuorlo d'uovo, manzo, tacchino e agnello. Il consumo eccessivo di alimenti contenenti rame (cereali, cereali integrali) può causare carenza di zinco.
Per ottenere una maggiore potenza negli uomini dopo i 50 anni, il menu giornaliero dovrebbe includere prodotti contenenti "vitamina sessuale" E. Colpisce la ghiandola pituitaria, che regola il funzionamento del sistema riproduttivo. Il detentore del record per il contenuto di vitamina E è l’olio di germe di grano.
La "vitamina del sesso" è presente nell'olio di girasole, mais e semi di lino, inoltre nelle mandorle, nocciole, noci, arachidi, grano saraceno, albicocche secche e rosa canina. La sua fonte sono i semi di soia, ma non dovresti lasciarti trasportare da questi prodotti. Contengono ormoni vegetali che agiscono in modo simile agli ormoni femminili estrogeni.
Gli uomini di 50 anni hanno bisogno di consumare regolarmente le proteine presenti nella carne rossa. Migliorano il metabolismo, aumentano la libido e tonificano. Per migliorare l'attività sessuale, si consiglia di consumare periodicamente frutti di mare (gamberetti, cozze, calamari) e pesce. Gli acidi grassi polinsaturi contenuti in quest'ultimo prevengono lo sviluppo dell'aterosclerosi.
Perdita di peso
I problemi di potenza sessuale a 50 anni possono essere causati dall'obesità. Il tessuto adiposo sintetizza gli ormoni sessuali femminili: gli estrogeni. Più chili in più ha un uomo, più estrogeni produce. La predominanza degli ormoni sessuali femminili provoca il declino della funzione sessuale.
Per perdere peso e aumentare la potenza, gli uomini in sovrappeso devono mantenere un bilancio energetico negativo. Il numero di calorie consumate dal cibo dovrebbe essere inferiore a quelle consumate dall'organismo.
Per mantenere un bilancio energetico negativo, è necessario ridurre il contenuto calorico della dieta abituale:
- Dovresti consumare più spesso cibi a basso contenuto calorico (negativo). L'energia spesa dall'organismo per il loro assorbimento non è compensata dal loro valore energetico. Questi alimenti includono spinaci, peperoni rossi, zucchine, cetrioli, ravanelli, pomodori, alghe, melanzane, carote, arance e pompelmi.
- Non è necessario cercare di perdere peso più velocemente riducendo drasticamente l'apporto calorico in età avanzata. Una mancanza di nutrienti può influire negativamente sulla salute e sulla potenza.
Come aumentare la potenza con i farmaci
Per normalizzare la funzione sessuale, è necessario curare le malattie croniche esistenti o stabilizzare gli indicatori. La salute di un uomo dopo i 50 anni è influenzata negativamente dai farmaci che è costretto ad assumere per curare varie malattie.
Tranquillanti, bromuri, antistaminici, sonniferi e farmaci antipertensivi, nonché farmaci per il trattamento del glaucoma, possono indebolire la potenza.
Quando compaiono i primi segni di disfunzione sessuale, dovresti consultare un medico con la richiesta di prescrivere analoghi sicuri per la salute degli uomini.
I preparati contenenti complessi vitaminici ed estratti di piante medicinali aiuteranno a ripristinare la potenza a 50 anni. Sono progettati specificamente per migliorare la funzione erettile.
Se la causa della perdita della funzione sessuale è la carenza di androgeni, può essere prescritta una terapia sostitutiva.
Il tuo medico ti dirà come aumentare la potenza dopo 50 anni con l'aiuto di farmaci ormonali. Non puoi prescrivere gli ormoni da solo.
Per ottenere un effetto a breve termine, vengono utilizzati regolatori della potenza del farmaco. Per l'uso continuo, è meglio scegliere farmaci che causano meno reazioni avverse.